Pちゃん
お疲れ様です。今日は変な時間に目がさめてから眠れなくて、起きることにしました。久々に好きな紅茶をのみつつ、この手紙を書いています。
私もPも、どちらかというとネガティブに物事を考えがちだけれど、最近こころがけていることがあります。悲観的になりそうなときも、まずは今自分が感じていることが、自分の本音、本心なのかを考えます。自分の体の状態についても考えます。すると、その悲しい気持ちや不安の「でどころ」が見えてくるの。それが見えてくると、今の自分が恵まれた環境にいること、不自由なく生活できていること、日々のあれこれやPちゃんとの生活に満足していて、感謝していることを思い出す。そうしたら、なんとかなるって気持ちになってくる。きっと大丈夫だ、と思える。もちろん、この一連の流れがうなくいかないときもある。でも、少し落ち込んでも、しっかり休んだら、気持ちもマシになります。もしかしたら、成長ホルモンが少しずつ効いてきているのかも。
ポルトガル旅行も目前。注射器の機内持ち込みのためにいろんなところに相談したり、書類の準備など大変なこともあったけれど、楽しみだね！飛行機の帰国便が急に時間変更されてて、どうなるかハラハラど、まぁなんとかなるだろうと思います。エクストリームインドア系の私たちだけど、旅行中はアクシデントも楽しめるよう、心に余裕を持ちたいところ。
Pの冬季うつが心配ですが、好きな映画を観たり、ゆっくりと入浴する時間をつくったり、ヘッドマッサージをしたり、心のためにできることをやっていて、本当にすごいなと思います。コントロールがむずかしくなるから、つらさがひどいときでも、感情をアウトプットして、物事にたちむかうのってそれだけで本当にすごいことなんやで！！
普段からPは頑張りすぎるところがあるから、過去の日記とかを読み返して、今の自分の生活がいかに改善されているか思い出して、頑張りすぎなくても大丈夫なんやって思うようにしてね。Pは少し手を抜くくらいの方がいいよ！（手を抜いても、人より全然ちゃんとしてるから！）日々、自分のこと、自分のこれまでのこと、バリデーションしていこう。
近々、また映画でも観にいこう。いつも本当にありがとう。
Maysa
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まちゃん
お手紙ありがとう。
最近、10月に入った頃あたりから、気持ちがどんどんしんどくなり、つらい気持ちで何とか毎日を過ごしています。
思考力や集中力が落ち、あまり何も考えられないようになってしまっています。
普段ならよく考えて行動に移したりできるところが、今は何もやる気が起こらず、そんな自分に罪悪感を持っていて、それも原因でさらにしんどくなっています。
「何もしたくない」というのが今の気持ちです。
ポルトガル旅行も目前で準備を進めたり、考えたりすることがたくさんあるなか、気持ちが進まず、まちゃんが進めてくれていることに感謝しつつ、申し訳ない気持ちでいます。
かろうじて映画は少し見たい気持ちがあるので、見れる時に見ていますが、他は本当に何もしたくないです。寝転ぶことだけがしたいです。
自分は努力していないと価値がない＝もともとマイナスの価値の人間と思っているから、何もしない自分には全く価値がなくて、何かやってないと不安ていうのはあるのかもしれない。
常に不安があって、いちいち色んなことに気がついて心配になって、対策して、それで今まで生きてきたけど、そういうのがしんどくなってる。
しんどくなって、やれへんようになるのもしんどいし、やっててもしんどいし、どっち転んでもしんどいから、何もかも投げ捨てたい気持ちになってる。
何も考えたくない。
こんな自分ですが、いつもバリデーションしてくれてありがとう。
2019.11.7
P
